分手很难！如果你打算和你的男朋友分手，你可能会感到紧张或不确定。在开始谈话之前，回顾一下你想分手的原因，并排练你要说的话。当你准备好时，如果可以的话，亲自去做。尽可能清楚，不要让事情被解释，因为这可能会给他错误的希望。在你们分道扬镳之前，试着以一种善意或积极的陈述结束。
一、选择分手的时间和地点
1.亲自和他分手。你和你的男朋友一起经历了很多！尊重你和他的关系最好的方式就是当面分手。如果距离是一个问题，请计划与他进行视频通话。如果这是不可能的，电话是下一个最佳选择。[1]
- 避免通过短信或即时通讯程序分手，这是有害的和非个人的。如果您之前尝试过分手并且他改变了主意，请尽快使用信件或电子邮件。
- 如果您处于虐待关系中，可以通过电话、电子邮件或信件分手。你的安全是最重要的。
2.在有点私密的地方见他。让他和你一起去散步，或者在公园或类似的地方与他见面。这样，一旦完成，您就可以分道扬镳。如果你邀请他到你家，可能会很尴尬，或者他可能不愿意离开。[2]
- 如果您不确定他会如何反应，请将会议室安排在更公共的地方，例如咖啡店。
- 如果你怕他反应不好，可以找个朋友一起来。它们可能不在视线范围内，但在附近的某个地方，以防万一您需要它们。
3.选择一天中的时间时要考虑周到。选择一个你们可以私下交谈而不会分心的时间。等到一天结束，而不是早上做第一件事，然后他必须面对一整天的学校或工作。如果可能的话，在周五做，这样你们两个人都可以在周末私下处理你们的感受。
4.在打架时不要急于求成或与他分手。在激烈的争论中，很容易说出你不是故意的话。在失去男朋友之前给自己时间考虑一下。你可能意识到你想和他解决问题，或者你对情况的看法可能会改变。[4]
- 给自己几天的时间来考虑一下，以确保分手是你想要的。
5.不要等待太久或避免出现这种情况。虽然给自己时间考虑问题很重要，但一旦你确定这是你想要的，就不要推迟谈话。从长远来看，拖出来对他来说会更难，否则信息可能会泄露，他最终会听到其他人的消息。
二、告诉他你的感受
1.事先排练你要说的话。和你信任的人一起复习你打算对你男朋友说的话。或者，您可以简单地在镜子前自己练习。预测他的反应，并根据你认为他会说什么来准备反应。[6]
- 练习可以帮助你避免漫无边际或说出你后悔的话。
- 请记住，无论您准备得多么充分，他的反应仍然可能与您的预期不同。
2.言归正传。分手已经够难的了。一旦对话开始，就没有必要再拖拖拉拉了。让你的男朋友知道你想认真谈谈。你可以先这样说：
- “我一直想和你谈一件事。”
- “我一直在考虑我们的关系，我已经做出了决定。”
3.明确表示你想分手。对他敏感但坚定，这样就没有解释的余地。不要让事情没有结束，也不要给他虚假的希望。通常最好直截了当地说出你想分手。例如：
- “所以，我想分手。”
- “我想继续做你的女朋友，但我不想再做你的女朋友/男朋友了。” [8]
- “我对我们的关系不满意。”
4.直截了当地说出你想分手的原因。不要含糊其辞或拐弯抹角。最好告诉他为什么你们的关系没有以诚实和直接的方式运作。你可能会说：
- “我现在还没准备好找一个认真的男朋友。”
- “这对我来说不再合适了。我不开心。”
- “我们争吵的次数多于我们在一起的乐趣。”
- “还有别人。” [9]
5.不要为了让他对自己感觉更好而撒谎。 “我只是现在没有时间谈恋爱”如果你分手了更紧迫的问题，这不是一件好事。这可以看作是引导他前进的一种方式。他可能会继续联系你，希望能复合。
6.告诉他，如果这伤害了你，你很抱歉。即使你想非常清楚你要和他分手，但如果情况受到伤害，你还是最好解释一下你很抱歉。试着设身处地为他着想，想象他的感受。你可以说：
- “如果听到这话让我感到很痛，我很抱歉。”
- “如果这伤害了你，我很抱歉。”
- “我知道这可能很难听到，对此我很抱歉。”
7.听他说完。很有可能，你的前任会在你做完这件事后发表一些评论。尊重并积极倾听他所说的话。让他说出他需要说的话，但如果他开始乞求或试图让你改变主意，请坚定地重申你的选择。然后，告诉他你认为是时候离开了。[11]
- 如果他变得粗鲁或暴力，说：“我觉得不安全，所以我要走了。” 当你离开时，打电话给朋友，让他们知道发生了什么。
8.以善意或积极的陈述结束谈话。快速结束事情，但要尽量以积极的态度结束。试着说一些你真诚的感受，而不是仅仅说一些好话或快速逃离的话。你可能会这样说：
- “我会永远记得我们共享的特殊时光。”
- “无论你下一个和谁出去，都有你这样的人是幸运的。”
- “我知道我们会永远关心彼此。”
- “我很高兴我们认识了彼此。”
三、继续
1.断绝与他的联系。在你们分道扬镳之后，限制你们任何一方伸出援手的机会。及时归还他的任何物品，以消除任何联系的理由。然后，从您的手机中删除他的联系信息，并在社交媒体上将他删除为“朋友”。[13]
- 确保你能彻底休息。不要为了让他感觉好些而再次与他交谈。这可能会让他相信他有机会和你复合。
2.给他一些空间。如果您想保持朋友关系，请在提出或与他联系之前给他一些时间。立即期望这一点是不合理的，尤其是如果他被分手弄得措手不及。至少在一段时间内避开他通常闲逛的地方也可能是个好主意。
3.保持任何不可避免的互动简短而甜蜜。如果你和你的前任继续保持良好的关系，你还是应该尽早行事。过多的接触可能会让他认为有机会重燃浪漫。保持任何联系简短和中肯。
- 例如，如果你在一个群里看到他在社交场合，你可能会说“嗨”，然后找一个靠近其他朋友的座位来限制谈话的机会。
- 确保您在与他的任何互动中都不要询问他的个人生活或告诉他您的个人生活。
4.获得家人和朋友的支持。仅仅因为你发起了分手并不意味着你没有受伤。花时间和支持你的朋友在一起，告诉他们你的感受。如果需要，请发泄！分手后，家庭成员也可以作为支持的来源。[14]
- 例如，您可以和最好的朋友一起度过一个电影之夜。选择轻松愉快或喜剧电影来保持乐观。
- 与父母或兄弟姐妹一起吃早餐。如果你需要发泄，或者只是花一些时间去追赶。
5.用新的活动和新的人来改变你的日常生活。结束一段关系可能会在你的日常生活中留下一个空洞，你曾经和另一个人一起度过了这么多时间。通过在您的日程安排中添加新活动并以不同的方式做一些事情来改变事情。[15]
- 例如，如果你曾经和男朋友一起走路去上课，你可能会开始和一群新朋友一起走路。
- 尝试加入俱乐部或组织。查看新的餐厅或公园。用激动人心的活动和社交活动填满您的日历。
- 花更多的时间在你的爱好上，或者开始一个你一直感兴趣的新爱好。例如，您可以参加烹饪课、参加休闲运动或试镜演出。
6.在再次约会之前给自己一些时间。分手后，你会想给自己一些时间来为这段关系悲伤，然后再开始一段新的关系。利用这段时间来练习自我照顾，评估以前的关系中出了什么问题，并准备好重新回到那里。如果您还没有完全康复，那么过早约会可能对新人不公平。